Онлайн калькулятор процента жира/сухой мышечной массы по
толщине жировой складки в трёх точках на теле.
Инструкция
- Заполните поля.
- Нажмите "Подсчитать".
* Как производить замеры:
При помощи кончиков большого пальца и
указательного пальца ущипните кожу в указанном месте. Оттяните кожу от мышц.
Следует "захватить" весь подкожный жир, но не мышцы под ним. Измерьте
толщину этой кожной/жировой складки, в миллиметрах, при помощи (метрической)
линейки или специального инструмента. Если у вас есть такой инструмент
(штангенциркуль для измерения кожных складок), то его челюсти следует
накладывать на то место, где находятся кончики пальцев (примерно 1 см от
пальцев). Отпустите ручки штангенциркуля и подождите 2 секунды, прежде чем
снимать измерения. Одну и ту же точку на теле следует измерить несколько раз
(отпустите складку и ущипните кожу ещё раз, заново измерьте её толщину).
Высчитайте среднее арифметическое. Полученные результаты измерения одной и
той же точки не должны отличаться друг от друга более чем на 1-2 мм. Если у
вас нет такого штангенциркуля, то придётся обойтись линейкой.
Процедура отличается для мужчин и женщин. Мужчины измеряют складки на
груди, животе и бёдрах, а женщины - на трицепсе, над подвздошной костью и
бёдрах. См. рисунки ниже для обеих
полов:
Мужчины:
Грудь - Диагональная складка посередине между
соском и верхней частью грудной мышцы у подмышки.
Живот - Вертикальная складка 2,5 см вправо от
пупка.
Бедро - Вертикальная складка посередине между
коленной чащечкой и паховым сгибом (впадина, где верхняя часть ноги
подсоединяется к ягодицам).
Женщины:
Трицепсы - Вертикальная складка посередине между
верхом плеча и локтём.
Над подвздошной костью - Диагональная складка над
верхней передней частью подвздошного гребешка (место выше верхней
передней выступающей области бедренной кости)
Бедро - Вертикальная складка посередине между
коленной чащечкой и паховым сгибом (впадина, где верхняя часть ноги
подсоединяется к ягодицам)
");
bfWin.document.write("
");
bfWin.document.write("Пол: ");
bfWin.document.write("" + gender + " ");
bfWin.document.write("Вес: ");
bfWin.document.write("" + weight + " кг Возраст: ");
bfWin.document.write("" + age + " лет/года ");
bfWin.document.write("Складка на груди: ");
bfWin.document.write("" + pec + " мм Складка на животе: ");
bfWin.document.write("" + abd + " мм ");
bfWin.document.write("Складка на бедре: ");
bfWin.document.write("" + thigh + " мм Складка на трицепсе: ");
bfWin.document.write("" + triceps + " мм ");
bfWin.document.write("Складка над подвздошной костью: ");
bfWin.document.write("" + suprailiac + " мм
");
bfWin.document.write("
Ваш процент жира: " + finbf + " % ");
bfWin.document.write("
Ваша сухая мышечная масса: " + finlm + " кг ");
bfWin.document.write("
");
bfWin.document.write("