Рассчитывают максимальный вес подъёма штанги в одном повторении, максимальное количество повторений, количество повторений с определённым весом, по формулам: Бржыки, Эйпли, Лэндера.

Калькулятор для набора массы тела рассчитывает сколько нужно употребить калорий и белка в день. Для набора массы необходимо употреблять высоко-белковую пищу и углеводы. Углеводы служат основным источником энергии, а дополнительный белок необходим для роста мышц. Не следует употреблять жирную пищу, от жира мышцы не растут!